インフルエンザ対策

スキンケアの記事を下書きしていますが、なにせ時間がかかります…

色モノにも写真を撮れる時間に家にいないことが増え…師走ですねぇ

ということで、この冬のインフルエンザ対策を記録しておきます。

インフルエンザ対策でしていること

など…

今回は①の免疫力についてなのですが、②はクレベリンを各部屋や玄関に置いたり、ペン型のクレベリンを制服の胸ポケットに刺したり、③はドラッグストアで購入したスプレー型のウイルスガードをマスクの上から顔にスプレーし外出。

④は元々保湿狂なので普段とはかわらないのですが、部屋の湿度は低くても50%以上にしています。（湿度50%以下だと肌から水分が外的環境に出てしまうと言われています。）

さて①の免疫力UPですが食材は別として

など言われています。

我が家はハチミツとビタミンCは毎日摂取しているし、私が便秘症のため別のプロバイオティクスを摂取しているためR-1は却下。コスパも悪いし。

私のビタミンC摂取量は2400mg/日。

錠剤やドリンクで摂取しています。

摂取しすぎもよくないし、水溶性なので少量ずつをこまめに摂ることが良いそう。

高麗人参は味が不味いですが韓国のかたから正官庄の人参を大量にいただいているので、この時期だけ毎朝ひとかけら摂取してせっせと消費しています。

エキナセアはインフルエンザ対策で有名なハーブ。

去年までは生姜やハチミツのenherbのエリキシルやハーブティで摂取していましたが、コスパが悪くエキナセア自体の摂取量も低いし、飲み会や出張のある主人が摂取するには難しいため、今年はサプリメントにしました。

エキナセアには免疫力UPだけでなく様々なことに良いとされ、アレルギーなどにも期待でき、それはエキナセアに含まれる多糖類などが、マクロファージを活性化することで、細菌やウィルスが浸入してきたらマクロファージが取り込んで排出したり、T細胞やリンパ球にも関与しアレルギーにも良いと言われています。

ECHINACEA

180錠 

3000円

1日6〜9粒を服用もしくは舐めて摂取

ずっと毎日摂取すると効かなくなることがあるようなので、

などお休みをしたほうがいいそうです。

我が家は12月は毎日、年末年始はお休み

1月も毎日で2月に入ったら1週間休んでまた再開としてみます。

【原材料】

ラクチトール、エキナセアプルプレアエキス、エキナセアプルプレア根エキス、ペパーミントエキス、液状ブドウ糖、デキストリン、ソルビトール、ショ糖脂肪酸エステル

【配合量】

エキナセアプルプレア乾燥エキス　30mg　

エキナセアプルプレア根乾燥エキス　12mg　

ペパーミント乾燥エキス　12mg

【味】

ミントの香りはしますが、味は『草』

はっきり言って不味いです。

幸い小さなタブレットのため、舐めるのはやめて白湯で摂取しています。

余談ですが、

WELEDAのヒッポファーン エリキシルも免疫力UPで人気がありますが、こちらはビタミンCが豊富。

味も悪くはありません。

免疫力UPの食材も

などたくさんあります。

感染しても自己免疫力がしっかりしていれば、発症はしないはず！

このシーズンも発症しないで乗り切るぞぅ‼︎

個人の備忘録のブログです。

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ひとつの記事を書くのに、写真を撮るのも長時間かかっています。

時間や労力を費やしていることをご理解くだい。

すでに過去記事の写真がさも自分のもののように使われていますが、使われた側がどんなに悲しい想いをするか、どうか考えてください…

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